魅惑の美脚を作るには?自宅で簡単!美脚エクササイズ
2017年 05月 01日
美脚は多くの女性が憧れます。
そんな美脚になる為にはどうしたらいいのでしょうか?
まず、キレイな脚を目指すならむくまないようにしましょう
むくみの原因は・・・
1.老廃物が滞っている
2.冷えることで筋肉も固くなって、 脂肪が燃焼
3.食生活で塩分・糖分、水分の過不足などでむくみやすくなります
4.立ち仕事が多い方は脚がむくみやすくなります
美脚になる為には、まず脚を引き締めなければいけません
その為にはまず筋肉を付けましょう
「引き締めエクササイズの紹介」
太もも引締めエア自転車こぎ
(1)
仰向けに寝ます。
(2)
両手で腰を支えながら、
両脚を上げます。
(3)
両脚を交互に動かして
自転車をこぐように脚を動かします
ふくらはぎを引き締めるエクササイズ
(1)
階段などの段差のあるところで、
足の裏半分を段差にのせます。
(2)
踵を上げてつま先立ちになります。
(3)
踵を下ろします
これを何度も繰り返します
自宅でできる簡単エクササイズのご紹介でした
ぜひ、寝る前にでも実践してみてください!
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名古屋市中区大須4-9-1ラシュレ大須1F
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