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魅惑の美脚を作るには?自宅で簡単!美脚エクササイズ

美脚は多くの女性が憧れます。

そんな美脚になる為にはどうしたらいいのでしょうか?

まず、キレイな脚を目指すならむくまないようにしましょう


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むくみの原因は・・・

1.老廃物が滞っている

2.冷えることで筋肉も固くなって、 脂肪が燃焼

3.食生活で塩分・糖分、水分の過不足などでむくみやすくなります

4.立ち仕事が多い方は脚がむくみやすくなります

美脚になる為には、まず脚を引き締めなければいけません

その為にはまず筋肉を付けましょう

「引き締めエクササイズの紹介」

太もも引締めエア自転車こぎ

(1)
仰向けに寝ます。

(2)
両手で腰を支えながら、
両脚を上げます。

(3)
両脚を交互に動かして
自転車をこぐように脚を動かします

ふくらはぎを引き締めるエクササイズ

(1)
階段などの段差のあるところで、
足の裏半分を段差にのせます。

(2)
踵を上げてつま先立ちになります。

(3)
踵を下ろします

これを何度も繰り返します

自宅でできる簡単エクササイズのご紹介でした

ぜひ、寝る前にでも実践してみてください!

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名古屋市中区大須4-9-1ラシュレ大須1F
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by bielleeyenail | 2017-05-01 14:30 | 美容

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