人気ブログランキング | 話題のタグを見る

美しいくびれを手に入れる方法!!


こんにちは!(´3`*)/
マツエク・エステ・ネイル・ヘアセットのビエルです。
上前津駅から30秒サロンビエル!ご予約はこちらから

24時間予約可能!お得なクーポンがGETできるページは
こちらから

アイスポット東海ベストサロン2014年に入賞しました♪



ビエルもインスタグラムをはじめました♪
作品の画像も見やすく多数掲載中(^-^)/
ぜひご覧くださいね♪♪
https://instagram.com/biellesalon/

画像多数!ビエルのインスタグラム


今朝は出勤時に蝉の声をききました。
もう夏なんですね~♡(๑•̀ㅂ•́)و✧

夏が近づけば、薄着になり
気になる気になるのが
ボディーライン。꒰⁎×﹏×⁎꒱ ༘ؓ

そんな本日は、
女性が一番痩せたい!
と思っている部位!
『綺麗なくびれ』(お腹)
の手に入れ方をご紹介します!!(^^)

女性らしいくびれを作るためには
まず「腹斜筋」を鍛えるのが
キーポイント!

腹斜筋とは、脇腹、肋骨の下の辺りに斜めにある筋肉の事です。

実は、
ここを鍛える事により
『冷え症改善』や『代謝アップし太りにくい体』が
期待できます!!

また、知っておきたいポイントは!
お腹の中央の割れた筋肉は腹直筋と呼ばれるもので、
「腹斜筋」とは異なります
なのでいくら腹筋をしても
くびれは手に入りません!!
この違いは、必ず
覚えておきましょうね!

では、どうやって鍛えるのでしょうか?
(∩`ω´)⊃))

一番簡単な方法はコチラ
座っている時や立っている時に、姿勢をまっすぐに保ち、お腹を意識して引っ込める。
これなら、通勤中、勤務中でも簡単にできます。

また、しっかりと鍛えるには
この2つがオススメ!!
『ツイスティングクランチ』

(1) 両ひざを立てて仰向けになり、両手を頭の後ろに置く。
(2) 上体を起こしながらねじり、ひじとひざを近づけ、ゆっくりと戻す。これを左右交互に行う。
※10回を1セットとして2~3セット行うと効果的

『ツイスト』

(1) 仰向けになって両手を広げ、両足をそろえて床と直角になるように上げる。
(2) 腹筋を意識しながら、ゆっくりと左右交互に両足を倒していく。
こちらも同じく3セットぐらいすると効果的!

ダイエットは、バランスがとっても重要!
はじめは、何か一つでも
気をつけることから始まります。

食事の量を少し気をつける。
なるべく歩く。
少しでも筋トレをしてみる。
日常を少し変化させるだけでも
体は変わってきます。ˉ̞̭ ( ›◡ु‹ )

実際ビエルでも
スタッフ同士『くわの葉』
ダイエットを実践中!!
くわの葉は、血糖値を上げ過ぎないことから
糖質コントロールダイエットし
溜めすぎないカラダへと
また、毎日ではないですが
筋トレを少しするように心がけています。
2月から飲みはじめて
7月の現在
体重-4キロと体脂肪-2.5%になりました。
もともと体脂肪が多いので
さらに体脂肪を減らせるように
心掛けたいです♡✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺

7月も10日です!
ダイエットするなら
(๑•﹏•)いつやるか?  ლ(ಠ_ಠ ლ)今でしょ!
(笑)

※本日の作品は女神ヘアスタイル!
 髪の多い方や、広がりやすい時期に
すっきりまとめられるフィッシュボーン
編込みはオススメです✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
上前津駅から30秒サロンビエル!ご予約はこちらから

24時間予約可能!お得なクーポンがGETできるページは
こちらから

アイスポット東海ベストサロン2014年に入賞しました♪
by bielleeyenail | 2015-07-10 11:14 | 美容

6千人以上の肌改善を達成!しみ-そばかす-ほうれい線のないノーファンデ肌をつくる究極美肌職人のサロン


by ビエルちゃん