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ぽっこりお腹の原因はコレ!簡単改善!食事法&エクササイズ

鏡を見ると、気が付けばお腹まわりが・・・ 

こんなはずじゃ・・・と、ため息をついていたりしませんか?

ぽっこりお腹をほっておくと病気のリスクも高くなります!!

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{bold: {color-0c3da7: 例えば、脳卒中、心臓病、肥満症、便秘、腰痛、膝痛、
肩こり、肌荒れ、疲労、冷え性などがあります。


1、 偏食
2、 睡眠不足やストレス
3、 運動不足
4、 便意の我慢
5、 筋肉の衰え

内臓脂肪がついてしまってる人は

食生活の改善が必要です

・1日3食を心がける
・炭水化物を適度にとる(食べ過ぎなければ大丈夫)
・脂質が高いものは食べないようにする
・筋肉をつける食事をする
(鶏肉や豚肉、豆腐、納豆、卵、玄米、イモ類、マグロなど)


問題は「筋力の低下」です

ぽっこりお腹をスッキリさせるには食事制限も必要ですが

ちょっとしてエクササイズも必要になります

「筋肉の低下」は、お腹まわりの筋肉が低下してしまい、

内臓を支えきれなくなってお腹がぽっこりしてしまう

お腹の筋肉が弱ることで脂肪が入りやすくなって

お腹に脂肪が溜まるという悪循環に陥ってしまいます

「皮下脂肪」は

エネルギー消費に対してカロリーを摂りすぎてしまうことで

皮下脂肪がつきやすくなります

皮下脂肪は落ちにくい脂肪として有名ですが

一番効果的な解消法は「有酸素運動」です

ここで1つお腹痩せの簡単なエクササイズをご紹介

1日30秒でお腹痩せが叶います!

それが 「ドローイン」

簡単に言えば、お腹を引っ込めること

息を吸ってお腹を大きく引っ込めるエクササイズです

仰向けになって、ひざをたてます

手は自然にしたにおきます

鼻から息を吸って、お腹から胸にぬけるようにします

息を吐いた時にお腹がへこむようにします

腰にできている隙間がなくなり床にくっつくイメージでします

これを5回から10回くらいやります

ドローインは道具もいらず、場所を選ぶこともないので

続けて効果を実感できる方が多いようです

慣れてきたら、お腹をへこまして維持する時間を

30秒、40秒と徐々にのばしていくと効果も高まります

キレイに歳を重ねていくためには

日々いろいろな心がけをしなくてはいけません

体の内側からのキレイをめざして

がんばりましょう!!

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名古屋市中区大須4-9-1ラシュレ大須1F
<a href="http://www.bielle.jp/access" target="_blank">アクセスマップ上前津駅1番出口から30秒!</a>


営業時間:AM10:00-PM19:00 
(最終受付18:30)(予約優先)(当日予約可能) 
TEL/052-265-7461 水曜定休


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by bielleeyenail | 2017-06-08 12:58 | 美容 | Comments(0)

意外と知らないUVケア これを気を付ければ肌老化を防げる!

紫外線が肌に悪い、というのはなんとなくわかっているけれど、

どうやって対策をすればいいか分からない人のために

意外と知らない正しいUVケアをご紹介します

「ケアは一年中」が鉄則です!!

紫外線には波長の長い「UVA」と波長の短い「UVB」とがありますが、

シミの原因となるのは「UVB」 でももっと怖いのが「UVA」

ガラスもすり抜けて部屋に入り込み、真皮層(肌の表面にある角質層表皮のさらに奥)

まで到達することによってコラーゲンを破壊し、しわやたるみの原因となるのです!

この紫外線による肌ダメージを“光老化”といい

皮膚の老化を最大限に食い止めるには UVケアが必須です

夏が近づいたらUVケアをすればいい、と思っている人もいるようですが、

年中紫外線は、特にUVAは降り注いでいます

冬だからといってUVケアをしないのは危険

UVAはガラスを通過するので、家にいるからといって油断は大敵

朝の洗顔後、すぐに紫外線防止効果のある乳液を塗ったり、

下地を塗ったりするなどの対策が必要です

うっかり焼けてしまったら……

直後の冷却と保湿が大切!

夏場は、シートマスクを冷蔵庫で冷やしておくと、

いざという時に冷却と保湿が一度にできるので便利なのでおすすめ

もちろん美白美容液などの使用も必要ですが、まずは炎症を抑え、

乾燥を防ぐことが第一

赤みがあるうちに、刺激の強いピーリングや角質ケア成分の入った美容液は禁止です

ありがちですが、日やけ止めの使用とあわせて、つばの広い帽子をかぶる、日傘をさす、

サングラスをかける、長袖や厚手の服、編目のしっかりした服を着るなど、

身につけるものや洋服の素材でより効果的に紫外線を防ぐことができます

また、紫外線の強い午前10時~午後2時の時間帯は特に気を付けましょう

日陰を選んで歩くなど太陽光線をなるべく避けるようにすると良いです

ビタミンCなど抗酸化作用のあるサプリメントを、日やけ前後に摂取するのも効果的です


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名古屋市中区大須4-9-1ラシュレ大須1F
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by bielleeyenail | 2017-05-07 11:50 | 美容 | Comments(0)

花のある空間で優雅なひと時を☆

GWも明けて、お店も昨日からオープンしております

お客様が気持ちよく

癒しのひと時を過ごせるよう

スタッフみんなでいろいろ工夫しています!

さて、今日は

新しいお花を買ってきました

花のある空間は、少し優雅な気持ちになりますね

皆さまのご来店こころよりお待ちしております


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by bielleeyenail | 2017-05-07 10:55 | 美容 | Comments(0)

モデルもやってる美尻習慣ケア!どこでもできる簡単エクササイズ!

お尻って自分ではなかなか見づらいパーツですが

キュッと上がったお尻

弾力とハリがあって丸みのあるお尻

女性らしく丸みのあるお尻は理想ですね

でも、お尻ケアって何をすればいいか分からない人も多いはず

実はちょっと生活習慣を見直すだけでキレイになる事が可能です

まず、ヒップライン、お尻が崩れるのはなぜか?

・加齢
・骨盤のゆがみ
・運動不足、筋力の低下
・むくみやたるみ

1、お尻が崩れるのを防ぐために習慣づけること!

・椅子に浅く腰掛ける
・背もたれ、背中をくっつけて座らない
・脚を組まない
・足を前に投げ出して座らない

2、美尻になるための歩き方

・背筋を伸ばして歩く
お尻を使っていると言う意識をしながら歩くといいです

・歩くときに足の地面の付け方を意識する
脚を伸ばしながら歩き、かかと~足の裏~つま先の順番で
地面を踏んで歩くようにしましょう

3、美尻になるための立ちケア

・立っている時お尻をキュッと引き締める
お尻の筋肉が簡単にエクササイズできます

・お尻が上がっているイメージをする
立っている時は常にお尻が上がっていることをイメージして過ごすといいです

4、美尻になるための階段編

まず、基本、上り下りは階段です!

・かかとまでしっかりつけて階段を上り下りしましょう
・足の裏の中心より前部分を使って上がり下がり


ほんの少し変えるだけで理想的なヒップラインは
自分で作ることができます

意識して今日からがんばってみましょう!

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by bielleeyenail | 2017-05-06 17:38 | 美容 | Comments(0)

魅惑の美脚を作るには?自宅で簡単!美脚エクササイズ

美脚は多くの女性が憧れます。

そんな美脚になる為にはどうしたらいいのでしょうか?

まず、キレイな脚を目指すならむくまないようにしましょう


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むくみの原因は・・・

1.老廃物が滞っている

2.冷えることで筋肉も固くなって、 脂肪が燃焼

3.食生活で塩分・糖分、水分の過不足などでむくみやすくなります

4.立ち仕事が多い方は脚がむくみやすくなります

美脚になる為には、まず脚を引き締めなければいけません

その為にはまず筋肉を付けましょう

「引き締めエクササイズの紹介」

太もも引締めエア自転車こぎ

(1)
仰向けに寝ます。

(2)
両手で腰を支えながら、
両脚を上げます。

(3)
両脚を交互に動かして
自転車をこぐように脚を動かします

ふくらはぎを引き締めるエクササイズ

(1)
階段などの段差のあるところで、
足の裏半分を段差にのせます。

(2)
踵を上げてつま先立ちになります。

(3)
踵を下ろします

これを何度も繰り返します

自宅でできる簡単エクササイズのご紹介でした

ぜひ、寝る前にでも実践してみてください!

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by bielleeyenail | 2017-05-01 14:30 | 美容 | Comments(0)

GWのお知らせ 中区大須のサロンビエル

ゴールデンウィークのお知らせ☆

5/3日(水)、4日(木)、5日(金)はGWの為

お休みさせていただきます。

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

※連休前は大変混み合いますので、お早目のご予約をお願いいたします。


サロンビエルHP 

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by bielleeyenail | 2017-04-10 15:12 | 美容 | Comments(0)

大人ニキビ対策は日々の生活から?! できてしまったニキビにはコレ!

大人ニキビとは、一般的に20代以降にできるニキビ全般を指すことが多いニキビの名称です。

思春期にできるニキビとは異なり、考えられる原因がさまざまと言われているので、

原因だと思われる行動・習慣を見直していくことが、改善のポイントになります。

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1、クレンジングと洗顔は丁寧に行う

「大人ニキビ」ができやすい方は、肌に余計な負担を与えないことが大切です。

クレンジングと洗顔は、正しく丁寧に行いましょう。

決してゴシゴシこすらずに洗顔料をしっかり泡立て、丁寧に洗ってあげてください。

2、生活習慣の見直し

生活習慣の中でも、特に「睡眠」「食事」の2つを見直すことが重要です。

バランスの良い食生活を送ることも重要です。

ビタミンが摂れる「赤パプリカ」「手羽先」「納豆」などを積極的に食卓に並べてみてください!

3、日焼け対策

日焼けすることも、肌にとっては負担になります。

日焼けは夏だけのものと思っている方もいるかもしれませんが、

冬も紫外線は地上に届いています。

年間を通して日焼け止めを塗ることをおすすめします

まとめ

・ニキビが出来てしまった時はとにかく触らない!
 髪の毛もお肌にあたると炎症してしまう危険があるので、まとめたり、縛っておくと良いです

・しっかり保湿をすること

・つねに清潔でいること
 洗顔をしっかりするのも大切ですが、メイク道具も週に1度は洗ってキレイにしましょう
 雑菌が繁殖するのもニキビの原因になります

いかがでしたか?

日々の生活を見直して、きちんとしたお手入れをしてくださいね

ニキビができてしまった時のお助けアイテムはこちら

「ケアウォーター」

電気分解した特殊な水で、殺菌効果や消臭効果があります。

分子が通常の水よりも小さい為、お肌の奥まで浸透します。

ニキビでお悩みの方、肌荒れをしているかた、乾燥肌の方におすすめです。

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by bielleeyenail | 2017-03-21 15:46 | 美容 | Comments(0)

効果がありすぎてすごい!短時間で小顔になれる顔やせエステ

顔が小さな人に憧れることありませんか?

ファッションやメイクで、ある程度ごまかすことはできても、

なかなかどうにもならないですよね。

もう少し顔が小さかったら・・・

生まれつき顔が小さい人ってそれだけで得してる。

なんて思ったりしませんか?

でも・・・

フェイシャルエステでは骨格から小さくする、ということはできません。

小顔ツボマッサージなどでも難しいです。

むくみやたるみを解消して見た目を小さくすることはできても、

骨格自体をどうにかすることはできないのです。

しかし!!

骨格を小さくすることは無理でも小顔にすることは可能です!!

それが 「3Dパワーラインリフト」

東海地区ではビエル名古屋店にしかない小顔施術です。

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by bielleeyenail | 2017-03-18 15:45 | 美容 | Comments(0)

美容のために普段の生活で気を付けるべきこと!

美容の為に気を付ける生活習慣とは・・・
簡単に上げると
「早寝早起き」
「バランスの良い食事」
「ストレス発散」
「適度な運動」
と言ったところでしょうか

「早寝早起き」
夜遅くまで活動する生活を続けていると、
自律神経が乱れたり体調を崩しやすくなってしまうので早寝早起きは基本ですね
朝起きてしっかり水分補給することも大切です
これはお通じが良くなり、便秘の解消につながり内臓が元気になります。

体内のデトックスが促進されて、もちろんお肌にも良い影響が出ます。
睡眠不足=基礎代謝低下=肥満です

「バランスの良い食事」
炭水化物はエネルギーのもとになり、たんぱく質は筋肉や髪を作り、ミネラルは歯や骨を作ります。

・身体をデトックスして内側からキレイに
 してくれる食物繊維

・美しい肌や髪の毛を作りあげる、たんぱく質

・新陳代謝を促進し美肌をキープするビタミンやミネラル

・潤いのあるお肌を保つための良質の脂質

「ストレス発散」
・過度なストレスは血液の流れを悪くし、肌の新陳代謝を悪くして冷えも引き起こします
・自律神経が乱れるとホルモンバランスが崩れ、お肌のトラブルに繋がります
・活性酸素が大量に発生し、お肌の細胞にダメージを与え、シミなどの原因になります

「適度な運動」
適度な運動で体温が上がり血行や免疫が上がります
筋肉が活性化するだけでなく皮膚などの細胞の活性化にもつながります
血行が良くなるとお肌の新陳代謝が促進されるので、皮膚の生まれ変わりもスムーズになります

毎日の生活を少し見直すだけでお肌や体が変わってくるので
できることから始めてみましょう!

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by bielleeyenail | 2017-03-17 17:43 | 美容 | Comments(0)

その手、手遅れになる前に!!

本日は秋晴れですね♪

こんなお天気のいい日は紫外線が気になるところです

夏が終わったからと言って油断はできません!!

気になるお顔はみなさん気をつけていらっしゃるようですが

忘れがちなのが「手」

気が付いたら手にも「シミ」ができてる!なんてことになっていませんか?

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自転車に乗ったり、車に乗ったりして知らないうちに日焼けしていたり

長時間、紫外線を浴びていたり・・・

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お顔はいろいろケアしているけど、

手にできたシミも何とかならないかしら?と言う方にオススメなのが

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手は年齢がでやすいものです

シミがあるだけで老けて見えたりします

意外と見られる「手」だからこそ、

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by bielleeyenail | 2016-10-06 12:52 | 美容 | Comments(0)

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